Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die durch eine übermäßige Vermehrung von Körperfett gekennzeichnet ist. Sie betrifft weltweit Millionen Menschen und die Zahlen steigen kontinuierlich. Doch Adipositas ist kein reines „Gewichtsproblem“. Sie ist eine komplexe Stoffwechselerkrankung mit vielfältigen Ursachen und gesundheitlichen… Weiterlesen »Adipositas: Ursachen, Risikofaktoren und Prävention
Der März ist ein Übergangsmonat zwischen Winter und Frühling. Während die Auswahl an frischem Freilandgemüse noch begrenzt ist, stehen zahlreiche regionale Lagergemüse weiterhin zur Verfügung. Ein Blick in den Saisonkalender März zeigt: Auch jetzt ist eine regionale und nährstoffreiche Ernährung… Weiterlesen »Saisonkalender März: Welches Obst und Gemüse hat jetzt Saison?
Viele Menschen starten motiviert in den Veganuary – doch nach einigen Tagen oder Wochen macht sich bei manchen Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder ständiger Hunger bemerkbar. Schnell entsteht der Eindruck, dass pflanzenbasierte Ernährung dem Körper nicht guttut. Dabei liegt das Problem meist… Weiterlesen »Veganuary ohne Energieverlust: So bleibt Ihre pflanzenbasierte Ernährung ausgewogen
Im Darm sitzen Milliarden von Mikroorganismen, die Ihre Gesundheit maßgeblich beeinflussen. Dieses komplexe Ökosystem, das sogenannte Mikrobiom, wirkt sich auf Verdauung, Immunsystem, Hormone, Stoffwechsel und sogar die Psyche aus. In diesem Artikel erfahren Sie, wie das Mikrobiom funktioniert, welche Faktoren… Weiterlesen »Darmgesundheit: Warum das Mikrobiom so wichtig für Ihr Wohlbefinden ist
Am 14. November ist der Zuckerfreie Tag – ein guter Anlass, den eigenen Zuckerkonsum einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Zucker begleitet uns täglich in zahlreichen Lebensmitteln, oft ohne dass wir es merken. Selbst Produkte, die auf den ersten… Weiterlesen »Die versteckten Zucker im Alltag: Aufdecken und Reduzieren
Chronische Entzündungen sind ein stiller Begleiter vieler Zivilisationskrankheiten – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Diabetes bis hin zu Gelenkbeschwerden. Eine antientzündliche Ernährung kann einen entscheidenden Beitrag leisten, um Beschwerden zu lindern und langfristig Ihre Gesundheit zu fördern. Doch was bedeutet das konkret?… Weiterlesen »Antientzündliche Ernährung: Wie Sie mit Lebensmitteln Ihre Gesundheit stärken
Hafer ist eines der vielseitigsten Getreide überhaupt. Er kann süß, herzhaft, warm oder kalt zubereitet werden und liefert gleichzeitig viele wichtige Nährstoffe. In der glutenfreien Ernährung hat Hafer einen besonderen Stellenwert, weil er nicht nur Abwechslung in den Speiseplan bringt,… Weiterlesen »Die Rolle von Hafer in der glutenfreien Ernährung
Gluten ist ein natürliches Eiweiß, das in vielen Getreidesorten vorkommt. Man bezeichnet es auch als „Klebereiweiß“, denn es sorgt dafür, dass Teige elastisch werden und beim Backen aufgehen. Ohne Gluten wären Brot und Brötchen eher bröselig als fluffig. Enthalten ist… Weiterlesen »Was ist eigentlich Gluten?
Warum wir über Schokolade reden sollten Schokolade ist beliebt und das zu Recht. Sie schmeckt gut und ist fast überall verfügbar. Aber oft steckt deutlich mehr Zucker in einer Tafel, als man denkt. Eine klassische Vollmilchschokolade besteht zu etwa 50… Weiterlesen »Wie süß ist zu süß? Was Sie über Zucker in Schokolade wissen müssen
So gelingt es, auch mit wenig Zeit gut für sich zu sorgen Der Alltag ist oft voll: Termine, Verpflichtungen, lange To-do-Listen. Da bleibt gesunde Ernährung schnell auf der Strecke. Dabei braucht der Körper gerade in stressigen Phasen besonders viele Nährstoffe,… Weiterlesen »7 Tipps für eine gesunde Ernährung trotz stressigem Alltag